01/26 Rückbildungskurs mit Yogaelementen
05.01. - 23.02.2026 8x montags, 18:00 - 19:15 Uhr
Ort: Sportbox Fitnessstudio Alte Straße 29, 44143 Dortmund
Anmeldung per Mail info (at) hebeva.de
02/26 Rückbildungskurs mit Yogaelementen
16.03. - 18.05.2026 8x montags, 18:00 - 19:15 Uhr
(ACHTUNG! kein Kurs am 06.04. und 13.04.26)
Ort: Sportbox Fitnessstudio Alte Straße 29, 44143 Dortmund
Anmeldung per Mail info (at) hebeva.de
Juni + Juli: SOMMERPAUSE
03/25 Rückbildungskurs mit Yogaelementen
10.08. - 28.09.2026 8x montags, 18:00 - 19:15 Uhr
Ort: Sportbox Fitnessstudio Alte Straße 29, 44143 Dortmund
Anmeldung per Mail info (at) hebeva.de
04/25 Rückbildungskurs mit Yogaelementen
02.11. - 21.12.2026 8x montags, 18:00 - 19:15 Uhr
Ort: Sportbox Fitnessstudio Alte Straße 29, 44143 Dortmund
Anmeldung per Mail info (at) hebeva.de
Bring Deinen Beckenboden wieder in die Balance!
Entspanne Körper und Geist!
Festige Muskeln und Gewebe!
Mein Kurs ist mit vielen Informationen rund um den Beckenboden gespickt und unterstützt Euch optimal nach neuesten wissenschaftlichem Stand bei der Entwicklung neuer Kraft und Stabilität. Ihr könnt mir Fragen stellen und ich helfe euch die Übungen Beckenboden gerecht auszuführen.
Durch Übungen aus dem Yoga kommt ihr wieder in die Aufrichtung und lernt auch im Alltag die Vorteile einer gesunden und stabilen Mitte. Wir kombinieren das Wissen aus der Anatomie mit dem Atem und Bewegungen aus dem Yoga und bringen euch neue Spannkraft und Beweglichkeit.
Ich achte auch sehr auf den Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln (Rektusdiastase). Diese Schwachstelle sollte nach der Geburt wieder geschlossen werden, damit Bauch, Beckenboden und Rücken optimal miteinander arbeiten können.
Außer einer Yogamatte braucht ihr evtl. auch eine Decke und evtl. warme Socken für die Endentspannung. Zieht euch eng anliegende und gleichzeitig bequeme Kleidung an (so kann ich besser sehen, ob ihr die Übungen gut ausführt).
Damit ihr euch während der Stunde ganz auf euch selbst und euren Körper konzentrieren könnt, sorgt bitte dafür, dass euer Baby gut von jemand anderem versorgt wird und ihr nicht gestört werdet. (Profi Tipp: Handy aus! traut euren Partner*innen zu, dass sie das Kind für die ca. 1,5 Stunden allein versorgen können)
Es sind keine Vorerfahrungen im Yoga notwendig.
Geeignet für Mütter frühestens 6-10 Wochen nach der Geburt. Alle Körpertypen.
Rückbildungkurse sind Kassenleistungen, die ich pro Schwangerschaft einmal direkt mit eurer Krankenkasse abrechnen kann.
Solltet ihr einen weiteren Kurs machen wollen, ist es eine Extra Leistung, die ihr privat zahlen müsst. Etliche Krankenkassen gewähren aber einen Zuschuss im Rahmen der Rückbildung oder über Baby-Bonus-Programme, fragt einfach eure Krankenkasse. Oder lasst euch von lieben Menschen einen Gutschein für den Kurs schenken.
Der Kurs findet ab 4 Anmeldungen statt. (Anmeldungen nur über mich und meine Webseite, die Sportbox stellt mir lediglich den Raum zur Verfügung).
Ich freu mich auf euch!
Namaste
Hebamme Eva
Kosten:
Für den Kurs rechne ich bei gesetzlich Versicherten mit der Krankenkasse ab, daher bitte zum ersten Termin die Krankenkassenkarte mitbringen!
Die Krankenkassen bezahlen nur die Termine, an denen Ihr mit Eurer Unterschrift bestätigt habt, dass Ihr teilgenommen habt. Fehlstunden werden nicht erstattet!
Bitte erscheint daher möglichst zu allen Terminen. Ich mache die Arbeit, investiere an meinen Feierabend in Eure Gesundheit und halte mich mit Fortbildungen auf dem neuesten Stand. Ich bin ich darauf angewiesen, dass meine Arbeit entsprechend bezahlt wird. Da die Krankenkassen mir Eure Fehlstunden nicht bezahlen, bin ich gezwungen Euch eine Ausfallentschädigung in Rechnung zu stellen (14,25 EUR/Termin), ansonten bleibt mir bei hohen Ausfällen leider nur noch die Option gar keine Kurse mehr anzubieten. Was ich absolut nicht will. Die Raummiete und meine Arbeitskraft lassen sich leider nicht von Luft und Liebe finanzieren.
Vielen Dank für Euer Verständnis!
Bei Privatversicherten schreibe ich eine Rechnung zum Ende des Kurses, die Ihr bei Eurer Kasse einreichen könnt. Der Kurs ist aber schon zu Beginn von Euch also per Vorkasse zu bezahlen (205,20 EUR Stand 02/26).
Selbstzahlerinnen zahlen einen für Yogakurse üblichen Preis (am Satz der gesetzlichen Kassen orientiert) von 114 EUR ebenfalls per Vorkasse. Selbstzahlerinnen sind zum Beispiel Menschen mit Inkontinenz oder Beckenboden Problemen, die schon einen Rückbildungskurs auf Kassenleistung gemacht haben oder deren Geburten schon länger als 9 Monate zurückliegen.
Die Vorkasse bitte per Überweisung an:
IBAN DE98 5001 0517 5413 3416 45 (ING DIBA, Inhaber Eva Möller)